Dieta Oczy-Odch.: Dzień 10

Śniadanie:

• 2 kromki chleba pełnoziarnistego + margaryna

pasta na chleb:

• 1/2 kostki chudego twarogu
• 2 łyżki jogurtu naturalnego
• 3 rzodkiewki
• 2 łyżki szczypiorku
• 1 pomidor

• szklanka zielonej herbaty bez cukru

II śniadanie:

koktajl:

• 1 szklanka kefiru
• 1/2 szklanki truskawek
• 1 łyżeczka miodu

• 1 kromka chleba ryżowego

Obiad:

• 120 g smażonej na oliwie piersi z kurczaka
• 3 ugotowane ziemniaki w mundurkach
• 3 łyżki surówki z marchwi i jabłka
• szklanka zielonej herbaty bez cukru

Podwieczorek:

• 1 grejpfrut lub sok
• 1 łyżka słonecznika

Kolacja:

sałatka:

• 1 pomidor krojony
• 75 g tuńczyka
• 2 łyżki gotowanej kukurydzy
• zioła (estragon, pieprz, papryka)

• 1 kromka chleba pełnoziarnistego
• zielona herbata bez cukru

Porady doświadczonego:

Te właśnie posiłki można przez następne dni dowolne wybierać a waga będzie spadać. Już w tej chwili czujecie się lepiej i nie macie specjalnej ochoty na słodkości, czyż nie?