Dieta Oczy-Odch. Dzień 3-4

Śniadanie:

• 1 serek wiejski
• 1 pomidor
• 7-8 zielonych oliwek
• 1 łyżka siekanego szczypiorku
• 1 łyżeczka oliwy
• szklanka soku z grejpfruta lub jeden grejpfrut

II śniadanie:

• szklanka kefiru
• 1 nektarynka lub inny owoc

Obiad:

zupa jarzynowa:

• 1/2 opakowania mrożonych warzyw
• 2 ziemniaki w kostkę
• 1 łyżeczka margaryny
• 1 łyżka przecieru pomidorowego
• sól, pieprz

serek:

• 1 mały ogórek zielony
• plaster chudego twarogu
• 1 łyżeczka oliwy
• 1 łyżeczka koperku

Podwieczorek:

pieczeń:

• 1 wydrążone jabłko
• 5 suszonych moreli
• 1 łyżka orzechów włoskich
• 1 łyżka soku z cytryny
• cynamon

• 1 szklanka zielonej herbaty bez cukru

Kolacja:

• 5 listków sałaty
• 1 krojone kiwi
• 1/2 szklanki zielonego groszku

sos: 

• 1 szklanka jogurtu naturalnego
• 1 ząbek czosnku
• 1 łyżeczka oliwy
• 1 łyżka szczypiorku
• sól

• szklanka soku wielowarzywnego

Porady doświadczonego:

Zamiast przecieru pomidorowego, można dodać 1/2 puszki pomidorów krojonych.

Jabłka można również podgrzać w mikrofalówce. Jest dużo szybciej.