Dieta Oczy-Odch. Dzień 5

Śniadanie:

• 4 łyżki płatków owsianych
• 1 szklanka jogurtu naturalnego
• 1 pomarańcza lub sok

II śniadanie:

• 1 kromka chleba pełnoziarnistego
• 1 łyżeczka margaryny
• 1 plaster chudego twarogu
• świeży koperek lub szczypiorek
• 1/2 ogórka zielonego
• 1 szklanka soku pomidorowego

Obiad:

sos do makaronu:

• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• 3 pomidory
• 1/2 mrożonego szpinaku

• 4 łyżki makaronu razowego
• 1/2 szklanki surówki z selera lub marchewki
• 1 szklanka zielonej herbaty bez cukru

Podwieczorek:

• 1 grejpfrut
• 1 brzoskwinia
• 1 szklanka zielonej herbaty bez cukru

Kolacja:

• 1/2 gotowanego brokuła
• 1/4 papryki czerwonej
• 5 rzodkiewek
• 1 mała cebula
• 1 łyżka pestek słonecznika

sos:

• 1 łyżeczka oliwy + 3 łyżki soku z cytryny
• 1 kromka chleba pełnoziarnistego
• 1 szklanka zielonej herbaty bez cukru

Porady doświadczonego:

Brokuł powinien być ugotowany na półtwardo. 

Sos na obiad należy poddusić, a makaron ugotować na al dente